筋トレ、有酸素運動、ダイエットに効果的な順番は？
ダイエットのために運動をするのに、筋力トレーニングと有酸素運動のおこなう順番によって効果に違いがあるって知っていましたか？
運動の効果的な順番について、調べてみました。
まず筋トレを行うと、筋肉がついた、つかない関係なしにすぐに代謝は上がるのだそうです。また筋トレを行うことで分泌される、脂肪を分解してくれるホルモンというものがあるそうです。分解された脂肪は血液中を駆け巡り、エネルギーとして使われるようにスタンバイされている状態になっています。そこで、有酸素運動で酸素を使って、血中に分解された脂肪をエネルギ－にして燃焼すると、効率良く体脂肪が有酸素運動で使われ、なおかつ次の休日もエネルギーの代謝が高い状態で入れるという”おいしい”状態が作れるというわけです。
ダイエットのためには、まず筋トレ、その後有酸素運動という順番を忘れずに、効果的に運動をしましょう。